sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Coisas da vida!


Eu estava aqui deitada, morrendo de sono como de costume ( devido aos treinos, estudos e talvez falta de alguma vitamina que eu tenho urgentemente descobrir qual é) e ficou martelando uma coisa na minha cabeça e aí vocês me conhecem tive que vir aqui "conversar" com vocês, daí qdo eu começo falando assim vocês já sabem "Senta que lá vem a história"...Esse é mais um daqueles posts "coisas da vida", nada de treino, nada de dieta, só coisas da vida. Vou começar... se você for...Um beijo se você ficar....advirto que vai ser um pouco chato mas você pode ao final do texto ter a oportunidade de crescer enquanto pessoa, não por ser um texto bom, aliás, eu nesse momento me encontro como você sem saber o que vou encontrar nas linhas seguintes mas você e eu podemos ter a oportunidade de encaixar umas peças que faltam nesse quebra-cabeça absurdamente complicado que é o de ser uma pessoa, né não?

Eu sempre fui avessa a discursos/textos inflamados, indignados por que sempre desconfiei da sinceridade de quem falava/escrevia, sempre encontrei sarcasmo de quem ouvia/lia...por isso eu tento falar e escrever com paz no coração, sem ser dona da razão, eu não sou nada...

Hoje, os policiais da minha cidade (Fortaleza-CE) estão em greve. Pela manhã meu pai me ligou dizendo que não sabe se chega no horário normal em casa, pra eu não sair de casa que o efetivo tava pequeno, que os bandidos na rua vão aproveitar a oportunidade. Eu como boa filha aceitei e só disse milhares de vezes "Pai cuidado, por favor".
Qual a profissão do meu pai?
Policial.
Ele não está participando da greve não vou dizer a opinião dele sobre isso vou falar por mim e só.
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Toda a minha vida eu convivi com a dor e orgulho de ter o pai que eu tenho. Quando criança eu só podia brincar em um perímetro determinado, até determinado horário e se eu fosso ao menos pensar em ir do outro lado da rua eu tinha que correr pra casa e avisar aí ficava eu "Pai, vou na casa da Sheyla" 5 min depois "Pai, vou na casa da Mica"10 min depois..."Pai, vou lá na Lorena." É dose....mas é que a gnt tinha sido ameaçado, meu pai tinha pendido um "colega" de farda por ter cometido um crime bizarro e aí como vingança é um prato que se come frio, quente, de qualquer jeito...é melhor prevenir até hoje....



Bom...Você sabe o que é ser filha de um policial? Não é fácil. Não é fácil ouvir da boca de um idiota que a polícia é corrupta, quando você sabe que seu pai nunca recebeu um centavo de ninguém na rua, quando você sabe que ele e sua mãe pagaram seus estudos com sacrifício. Não é fácil você ser brasileira e ver todos os dias que o policial não é um ser humano já que direitos humanos só existe para bandido. Não é fácil você saber que seu pai prende o bandido e no outro dia ele está na rua ameaçando a sua família. Não é fácil você ver seu pai sair de casa todos os dias e pensar que pode ser a última vez que você está vendo ele. Não é fácil você ver seu pai passando horas a fio E S T U D A N D O por puro prazer e dedicação e ouvir de um idiota acadêmico ou um jornalista ou um filhinho de papai imundo qualquer que os policiais são ignorantes e burros. Não é fácil saber que seu pai dá o sangue pela a instituição, que o batalhão é a vida dele e que no final das contas ele não é reconhecido. Não é fácil saber que seu pai tem todos os direitos para ser promovido tem 30 anos de serviços prestados quase 56 anos de idade e não é promovido por causa de uma pífia assinatura. Não é fácil ser filha de policial e saber que ele merece ganhar muito mais pelo tanto que trabalha e se dedica à instituição. Não é fácil ser filha de policial, ver um incidente daqueles da USP e não desejar que aqueles maconheiros sem vergonha levem um "mói de pêia" bem seguro. Não é fácil ouvir todo mundo falar mal da polícia, esculhambar, humilhar e saber que surgida a mínima hipótese de um roubo ou outro problema qualquer, inclusive briga de vizinho quem é que vai por ordem na "bagaça"? A polícia. Não é fácil ser filha de policial e saber que seu pai tem diabetes, ver sua mãe preparando a comida dele todo dia às 4:30 da manhã pra ele levar marmita e no final das contas ele ter que comer qualquer coisa porque teve que ir para uma manifestação e não teve como levar. Não é fácil ser filha de policial e saber que ele não pode fraquejar, não pode ser humano, não pode errar, não pode vacilar, tem que defender a tua vida, a minha vida, a vida do companheiro arriscando a sua própria vida e não tem um hospital militar decente porque o HPM está entregue às baratas. Não é fácil ser filha de policial e saber que se ele fizer greve pode ser transferido para o interior e ficar longe da família apenas por reivindicar direitos básicos como jornada de trabalho justa, salário justo, promoções justas, eles só querem justiça, é isso o que se espera de um policial, não tinha como ser diferente. Justiça.
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O que eu posso dizer do Governador Cid Gomes, não posso chamá-lo de cachorro, afinal eu nem sei se eu que me considero uma pessoa bacana estou no nível de um simples cachorro, já que os respeito muito por ter inerente à sua existência atitudes que demonstram o significado da mais pura lealdade, amizade, companheirismo, abnegação. Definitivamente, cachorro não? e rato? Acho que também não, né? Afinal de contas os bichinhos têm seu papel na natureza, já sofrem tanto com pesquisas sendo cobaias, os ratos não merecem isso...Bom pessoal eu acho que só posso qualificar o governador como gente, tem coisa mais imunda do que gente/pessoa? As pessoas são fingidas, sarcástica, cruéis, indiferentes...nossa CID...que diria o Excelentíssimo Senhor Governado é gente...mas não um "gente"qualquer....ah isso não... Senhor Governador, o senhor é gente com uma qualificadora...o Senhor é GENTE RUIM. Seu IMUNDO.


Meninas(os) um beijo grande!

P.S: Depois eu venho desejar feliz ano novo!
=P

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal!

Feliz Natal a todos vocês, muito obrigada pela paciência e amizade!
Um beijo.





=*


quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Que GOLD'S GYM o q......É OGRO'S GYM mermo!

Quem quer faz, quem num quer encontra uma desculpa, é ou não é?



Encontrei a sede do Gym Ogro...agora vocês vão saber o que é realmente, a academia que treino, perto dessa que eu vou mostrar pra vocês é Gold's Gym....mas....não fica muuuuuuuuuuito atrás não, as paredes até são parecidinhas, as coisas enferrujadas tbm, e de vez em quando rola uns improvisos muitcho lôcos vcs sabem já contei um milhão de vezes mas eu não poderia deixar de mostrar isso pra vcs....que treinam em academias com 300 máquinas iguais disponíveis, sala de cardio, sauna o escambau a 4. Eu acho que se um dia entrasse numa academia assim, igual a de vocês, eu num ias acertar fazer nem abdominal.
Preparados? Lá vai:



Reza a lenda que a academia da PF lá no Oiapoque é assim.


É isso aí negrada....Sangue no zói e no mais vocês já sabem...#SELVA!


domingo, 11 de dezembro de 2011

Uma carrêra medonha...kick some ass!



Vocês sabem....a vida tá corrida...e agora tenho mais uma notícia que tem me deixado preocupada, meu tempo vai ficar mais apertado...pq meu pai disse: "A casa caiu cumpadi!"(ele n disse isso) mas o governador chamou vou ter que assumir minha vaga de professora...Eu sei que vcs devem estar pensando..."Ah isso é bom...um emprego..." Não vou ser mal agradecida.....mas agora as coisas vão mudar....mas não vamos morrer de véspera...




Vamos ter foco, nada de desespero, foco no estudo, foco na dieta. Visualiza Paulinha, visualiza! Vc na fronteira Brasil x Colômbia com aquela farda preta....(pode crer)....Visualiza Paulinha, visualiza...Você depois de 2 anos na PF, já no COT (Comando de Operações Táticas) 30kg de equipamento nos "côro" fazendo 1h de flutuação no rio....de cabeça raspada...é....#SELVA
pois bem...
 
Eu ia postar uns videos que eu achei pra gnt tentar fazer pull-ups (barra fixa) mas o blogger tá frescando comigo....amanhã tento postar....
Vim aqui pra deixar um beijo e isso ...


Ah...consegui esses videos...vejam se interessa a vocês....=****




segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Lutadores lutam (part2)


O universo conspira contra mim ...eu sei....e sei pq....é que quando eu ficar mesmo sarada meu amigo...num vai ter pra ninguém...deve ser isso, né? Pq quando tudo vai começar a dar certo acontece uma coisa e acaba com tudo... foi assim:
1- Reforma do quarto
2- Pintura do quarto
3- Primo nerd como hóspede
4- Mãe quebrou o pé
5-  Pai quebrou o dedo
Tankiu! 
Estou no obstáculo number five....diga se é ou não é uma zica desgramada!
Eu tenho certeza que eu vou ser muito sarada e uma policial federal ou civil muito fodástica pq taum botando um quebrante amuado em cima de mim, eu confesso que hoje eu me desesperei, chorei, desanimei, faz exatamente 1 semana e dois dias que o pai me aperreia, e eu tive que dirigir pra todo buraco dus infernu mais profundo de Fortaleza (eu odeio dirigir, minha carteira tá vencida e a milésima vez é sempre como se fosse a primeira pq eu nunca pego no carro), dirigi tanto que agora eu já subi de nível, já consigo conversar e dirigir, contar alguma histórias, ultrapasso com mais calma, dou a ré sem pedir secretamente a deus que eu pare antes de bater, já andei sozinha de carro com a minha mãe como carona (putzzzzzz) é daqueles caronas chatos...que dá vontade de parar o carro na BR, descer do carro, entregar a chave e dizer "Vai tu agora!!! Dirige SAPORRA que eu quero ver!!!"

O pai tá me aperreando!!!!!!!!! EU não tô conseguindo bater minha meta de estudos por conta disso...Tá de lascar eu tô pra me mandar pra estudar na biblioteca do Tribunal de Justiça que é perto daqui de casa...levar meu almoço na marmita, meus lanches e só voltar à noite.

Hoje eu tranquei a porta do quarto e não fiz almoço pra seu ninguém...poxa vida, cada um com suas responsabilidades, né? Gente eu juro que eu sou uma boa filha, mas eu tbm preciso de ajuda, tenho problemas, tenho compromissos comigo mesma...

Bom, desculpa o desabafo....não esqueci os conselhos do rocky e v6 também já sabem...
"Lutadores lutam"



EU VOU CONSEGUIR!

Tenho muitas coisas pra postar....se der certo apareço ...

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Lutadores Lutam!

Eu escrevi uma postagem pra vocês...mas o blog não postou, não salvou...ela se perdeu por aí nesses bytes, fibra ópticas de pensamentos, assim volátil, saiu flutuando ou sei lá o que....que não deu pra recuperar, mas eu tinha que vim aqui novamente forçar o cucuruto, o quengo, a caixola, pra contar pra vocês denovo que hoje eu reencontrei um amigo, daqueles velhos amigos que sempre tem algo a nos ensinar. 

Esse meu amigo é um cara muito bacana, um cara simples que não guarda rancor, que sempre tenta ajudar mesmo quem só quer Fˆ$%# com ele, mesmo quando fazem dele uma piada.
Você também conhece, já o viu várias vezes e ele te ensinou um monte de coisas em todas as vezes que vocês se encontraram, mas a gente esquece, né? Cabeça fraca!
É hora de você fazer uma visitinha a ele, um monte de gente diz que ele é brega, antigo, besta mas ele não é nada disso, vai fazer uma visita a ele, os clichês são a mais pura verdade meu amigo.
Eu tô falando do meu querido amigo Rocky Balboa. É ele mesmo!
Quando você tiver um tempo vai lá no restaurante dele, ainda deve estar funcionando, tenho certeza que ele vai te convidar pra jantar (nesse dia vc tem que tá off de dieta, pufavô) passa lá pra comer um macarrãozim com uma taçazinha de vinho tinto...já sei, já sei o que vc tá pensando... "Pôxa Paulinha, macarrão à noite? aí não dá!" putz meirmão! Tu vai visitar o cara, vai comer de graça, tirar foto, pedir autógrafos e ainda vai fazer essa desfeita? Bom...você que sabe...Talvez ele entenda, né? O cara é atleta e talz, já que ele toma ovo cru limpo e seco (whey pra ele é coisa de baitola) talvez ele deixe passar....vai lá então com as tuas marmitas...vai lá que ele vai te mostrar os cinturões dele, ele tem muita história pra te contar, vai te ensinar uns treinos irados de crossfit e tenho certeza que ele vai te dar o que vc mais precisa...Ele não vai te negar uns conselhos...Eu sei que você tá desanimado, tá cansado e tá pensando "Ah Paulinha, eu lá vou incomodar o homi com os meus problemas..." Cara...para com isso! Deixa de chorar e sentir pena de si mesmo, vai lá carái! Seja humilde, não precisa falar nada...o Rocky saca desses lances, vai ouvir ele falar, ele vai te mostrar um porão que todo mundo tem dentro de si e lá tu vai encontrar a tua garra, a tua determinação, o teu campeão, a tua vontade...eu sei que tá difícil, você vacilou, se perdeu no meio do caminho, tá atrapalhado, tá confuso, mas eu sei que você tá tentando conseguir e eu acredito quando você diz "Eu falhei, mas dessa vez é pra valer! Eu vou conseguir!" e também sei o que você tá pensando nesse exato momento "Ah Paulinha, eu digo "dessa vez é pra valer" toda segunda-feira". Ah vá! eu sei muito bem disso e toda vez que você diz isso é de todo o coração e é sincero. 
Dessa vez você vai fazer uma faxina nesse porão aí e vai encontrar a tua força, o teu lutador e vai chegar até o fim, vai se superar porque afinal de contas "Lutadores lutam!".
Ergue essa cabeça, monta tua estratégia, vence teu adversário mesmo que ele seja você mesmo, mesmo que sejam vários ao mesmo tempo, eu sei que é jogo sujo mas se eles existem e estão brigando pelo título, te desafiando todo dia é melhor estar preparado e é melhor vencer. Eu acredito em você!
Vai visitar o Balboa, ele é muito mais do que uma música legal ...que você bota no Ipod pra correr quando o treino tá duro, quando já não tem mais energia, quando você tem que se superar...Ele vai fazer você se lembrar de quem você é....e quando você lembrar que também é um lutador não esquece, é simples "Lutadores lutam!" Não importa se vão rir de ti, se vão fazer pouco de ti, mostra a tua fibra, mostra do que tu é feito, vai buscar o que é teu!





Um recadinho....




"Não se trata de bater forte, se trata de quanto você consegue apanhar e seguir em frente. O quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando." Rocky Balboa



Amanhã quando acordar coloca "Gonna Fly Now" no teu toca-fitas e faz diferente!

=****

"devagar ainda se anda..."

Tenho umas novidades....

Consegui fazer 11 flexões de solo!!!! UHULL Sem ser aquelas de menina, sabe? Com joelho no chão...nananinanão! Foi flexão de selva!
E digo a vocês isso é um milagre! Tank's musculação, Tank's Edilson!

Você que vacilou na dieta que nem eu....já começou sua Semana Zero?
Tirou as fotos do estrago? Eu tirei mas só vou mostrar pra v6 quando eu me ajeitar, ou seja, vou mostrar o antes e o depois, pq tow com vergonha da pança...pelo menos as pernas tão ok...apesar de uma ser mais gorda que a outra...como é que pode gente? Não é que uma seja mais musculosa que a outra...é mais gorda mesmo...estranho.
Descobri que todas as pessoas do GYM OGRO têm uma perna mais musculosa q a outra pq as máquinas são... "descompensadas", vc força mais um lado que o outro, é de lascar né não?!

Depois eu vou passar aqui pra dar umas dicas pras minhas amigas concurseiras e mostrar uns exemplos de cardápios que eu elaborei.

Ah...taí as fotos das desunidas:
ps: Com uma considerável esguiada na pança para poupar vocês da aberração....













=*

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Report -semana zero-

Oi meninas,
meio de semana e eu ja estou mortinha da silva...


A semana zero tá indo até bem, devagar e sempre, aos poucos, consolidando pra não lascar tudo depois.
Esse é o nome dela: Semana zero, a semana da organização, dos ajustes, da motivação, da concentração, da visualização do meu objetivo, nada muito xiita.

Um beijo a todas...

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Força!



 Força meninas!

Vamos lá, semana começando, dieta se ajustando, objetivo e foco se encontrando...Treino sério e focado como sempre. Os estudos estão entrando nos eixos, finalmente encontrei a técnica. Já não era sem tempo, O edital da civil saiu e eu tô um pouco nervosa, a pressão que eu faço em mim é muito grande.
Pra tudo na vida o nêgo tem que ter técnica minha gente e isso a gnt desenvolve fazendo o lance, não tem milagre, não tem mágica é pura técnica.
Não tem chôro ne vela.
Faça, não se engane!
Bata seu objetivo!
Hoje o saldo foi positivo...mas quase a gordinha ganhou da sarada foi por uma trisquinha!
Nessa hora é melhor parar e pensar bem...beber um copo d'água e lembrar do seu objetivo...
O meu objetivo é fazer 5 barras fixas pra ontem, comer um baton garoto não vai me ajudar a bater esse objetivo, vai me atrapalhar.
Eu arranjei um jeito bem eficiente de consiguir beber mais água: Sempre que eu estiver estudando e ficar com sono eu bebo meia garrafinha de água....Vou te dizer uma coisa...haja água, pq sono eu tenho de sobra...acho que se eu dormisse 1 mês sem parar eu não recuperaria todo meu sono.

Ah...Hoje eu tomei pela primeira vez Caseína...pense numa coisa uó! Blect! Ecat! Urgh! com frisco de morango...em homenagem a minha querida Rows que eu tanto adoro. Quase vomitei...se eu tivesse vomitado...nunca mais ia tomar caseína é uma tradição do meu corpo, vomitou adeus!


Preciso de mais receitas pra tomar caseína se alguém souber comenta aí e faça uma criança feliz *.*
E tenho uma dúvida...Na segunda eu faço natação de 8 às 9 da noite...eu posso comer carbo quando chegar ou não?


Beijo meninas e obrigada por me visitarem, fico tão alegre! Embora às vezes não responda os coments de v6, saibam que me deixam feliz, é que o tempo é bem cronometrado e uma hora dessas era preu tá dormindo, ando sem tempo pra nada mas se me perguntarem algo eu venho responder prontamente afinal aprendo muito com v6.


Um beijo grande
e...











sábado, 19 de novembro de 2011

=D Rééé!

A menos que essa noite alguém tenha me atacado de madrugada desferindo golpes nas minhas costas com um amaciador de carne...
E por isso ela tenha acordado com estranhos....digamos....gominhos, bolitinhas, enchadinhos.....como queiram, a menos que isso tenha acontecido, sem que eu acordasse para dar uma "vuadora nos peito" do agressor....devo acreditar então que são.....musculinhos?



Desculpem a péssima qualidade das fotos mas eu não podia abrir a janela do meu quarto...pro povo ver minhas peitcholas de tábua de passar!

Beijos

Tanks God, já saquei que o senhor é meu amigo, continua me dando um incentivo mesmo eu vacilando feio... tipo:
1 pacote de supiro
20 peças de sushi
2 pedaços de bolo de chocolate
Uma carrada de baton garoto
e o pior de todos BIG MAC =X

Às pessoas que me visitam....desculpe-me por isso mas eu sou uma pessoa normal e quando minhas estratégias falham acontece isso.

=*

E antes que me perguntem...."remada cavalinho"pode fazer que eu garanto! Ah...e puxador frente com triângulo. Vai que é sucesso!

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Mãetrocínio



Chegaram!!! Minha força-tarefa, meu grupo opercional!
Caseína (Milk Protein)
Glutamina
Whey Protein Isolado
Comprei pra ver qual é...tudo custou R$181,70 rolou o "mãetrocínio", aproveitei.
Segunda-feira voltamos com grandes emoções.


Um beijo


Um beijinho especial pra Dani Paulino. Tanks corazón por sua atenção e carinho.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

=*


Volto na semana que vem...
Sem desistir, com foco e sangue no zói!












Você já sabe o caminho que deve percorrer, pelo menos uma vez não desvie e alcance seu objetivo.

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

ABSolutely

Meninas do meu colação,

Hoje eu fiquei emocionada quando fui pegar o busão. Subi, me segurei nos ferros do bus (pq os assentos estavam ocupados), me olhei no retrovisor (coisa de liseira* e de frango) e fique com lágrimas no cantinho dos olhos quando notei de relance que muito timidamente meu bíceps está querendo aparecer.
Bom, não merece uma foto pq v6 iriam dizer que não tem nada nesses meus braços de lango-lango obeso mas.....eu sei que tem, eu vi....=~

Como vocês sabem, minha mãe quebrou o pé e aqui em casa foi a maior esculhambação, eu tive que tomar conta da casa, do pai, da mãe, tudo de supetão e minha organização frágil foi por água abaixo no quesito em que é mais fraca, ou seja, dieta. Não foi tão ruim, só aumentei 1cm de abdomem. Vou recuperar....mas confesso que fiz coisas do tipo....

Comer pão à noite.
Comer um pacote de fandangos que estava na geladeira, com a porta da geladeira aberta e parar só quando o timer começar a apitar...Eu sei é feio, mas é uma idéia legal, eu tenho essas idéias ridículas...lkkkkk

Mas agora já estou me organizando, volto pro treino de atletismo segunda, vou dar continuidade aos treinos de natação e musculação e vou fazer 3 vezes por semana o aero em jejum. Pode crer!

Amigas, admirem o sucesso dos outros, torçam pelos outros, peguem dicas anotem nos caderninho de vocês, mas lembrem-se de praticar o que aprendem, não vai ter quem faça isso por vocês, não fiquem tristes por não ter o suplemento "fulano de tal" porque seguindo o básico da dieta que vocês passam horas na internet pesquisando e treinando com seriedade e afinco duvido que os resultados não apareçam.
E antes de dizer "Meu metabolismo é lento"ou "Minha genética é ruim" faça um exame de consciência e lembrem daqueles 4 batons garoto que vcs comeram escondidas e nem era dia de off, botando culpa na TPM. Eu sei como é.....Não fique fula da vida por isso...Siga em frente, retome a dieta. Vá e vença!

Ou vocês não querem saber como é a sensação de publicar um post como ESSE que a Yumi publicou?




*Liseira/liso: sem dinheiro.


Beijos!

Tradução para os preguiçosos que não querem ir ao google tradutor...kkkk

"Quando sua mente pergunta: posso realmente fazer isso? Responda alto: ABSolutamente!"

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Na correria!

É....estou começando a delirar.....







Só pra dar uma atualizada....beijo me liguem!

Não...não liguem...ODEIO telefone....mas podem mandar um beijinho aí nos comentários *.*

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

G.I Jane eu lovo tu!

Nada como assistir "G.I Jane - Até o limite da honra" pela milésima vez e de TPM pra motivar o nêgo!
Nesse momento eu sou capaz de fazer 200 flexões sem usar nenhuma das mãos huahuahuha!


Vamos ver o antes e o depois de Demi Moore..
Na época do filme...


Depois do filme....
Qual shape vocês preferem?
I am pumped up ou I am filet butterfly?

=***

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Compartilhando

Moças,
vim compartilhar com vocês um blog lindo de receitas...



Se vc não tem coragem de se arriscar em algumas delas passeia por lá só pra comer com os olhos que o restaurante é 5*****....



http://goodmood-food.tumblr.com/

bjos

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Na "pelêja"



Meu namorado(noivo) diz que eu sou a melhor noiva do mundo porque assim que ele chega aqui em casa eu vou logo mostrando fotos de mulheres bonitas pra ele. hauhauha >=/ e uma vez indagado sobre qual delas ele achava mais bonita ele escolheu essa...conclusão...tô LASCADA!

Quem souber o nome da moça dá um grito aqui....Achei ela muito linda, tão fofinha!!!!! Se é que posso chamar de fofinha uma mulher desse tamanho...mas que ela é meiga isso é! Parece até montagem huahuahuauh!

Beijos...

Já cheguei da musculação agora vou pra natação....=***



terça-feira, 25 de outubro de 2011

ZZZzzzZZzzz =***



Devo dizer que acordar às 4:30 da matina não é pra mim, eu estou a cara do ozzy....


E como se não bastasse isso, agora tenho mais uma preocupação...minha mãe...catita de academia (catita pq é pequenininha) quer ir treinar com o pé imobilizado na bota. É mole? E ela vai...ai de mim se ela não for. Eu mereço....

Vim deixar uma dica pra quem pode tomar leite....e pra quem era viciada em nescau, dependente, em tratamento. Eu era dependente daqueles prontinhos, sabe? Quando eu tomava nescau prontinho era um momento sagrado, eu fechava os olhos e ai de quem falasse comigo naquele momento precioso...hauhuahua e outra.... se eu abrisse a geladeira e te oferecesse uma dessas preciosidades era uma prova incontestável de carinho, admiração e amizade por você...hoje minha amizade é provada com um scoop de whey hahuahuah...vou te apresentar meu amigo fiel que substituiu o nescau nesses 8 meses e para o infinito e além...



=***

sábado, 22 de outubro de 2011

Agora você vai comer coxinha todos os dias!

"Eu era um bêbado que vivia droga-a-do hoje estou cura-a-do....encontrei Jesus! Encontrei Jesus, ENCONTREI JESUS!!!!!! Na casa do senhor não existe Satanás...Xô Satanás!".....

Lembram dessa música? Não tem nada a ver com o post de hoje rsrsrs! É só para dizer que estranhamente, nesses dias cansativos no limbo com areia movediça (cozinha) essa música tá no top 10 do hit parade do meu cérebro....Acordo 4:30 pro "cardio em jejum" (preparar a marmita do pai e lavar as louças) e o meu cérebro vai sintonizando só "as melhores"...
Play List:
1- "Só Love"(Claudinho e Buchecha)
2- "cheiro de pneu queimado carburador furado..." (Ivete Sangalo?)
3- "Oh Mila mil e uma noites de amor com você"(Netinho)
4- "Já peguei no cabelinho? jápeguei! já peguei no umbiguinho? Jápeguei. (É o tchan)
 e por aí vai....

mas vamos ao que interessa...tá com vontade de comer coxinha e tá até com vergonha de admitir porque isso seria uma pecado mortal para o mundo fitness e uma ultraje à nossa divindade, querida musa, Dani Tâmega. (apelidada pelo meu noivo como uma das "irmãs do Thor" (se ele tivesse irmã, é claro)#nerdfeelings (a segunda irmã separada na maternidade é o Larissão).
Pois bem...não se sinta assim eu estou aqui pra dar uma forcinha na tua dieta já que a minha foi pras cucúias ...Deixe seu frango com macaxeira ou frango com batata doce com mais graça!




Coxinha de mandioca  



IngredientesMassa
1 kg de mandioca cozida (não muito mole)
1 ovo
3 colheres de sopa de azeite
½ xícara de cebolinha picada miúda
2 e ½ colheres de sopa de cebola ralada
2 dentes de alho pequenos
2 colheres de sopa de queijo minas duro ralado
Sal a gosto
Recheio
O que você quiser
Para empanar

1 xícara de farinha de rosca integral
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes da massa, amasse bem e forme coxinhas.
Refogue o recheio.
Recheie as coxinhas com esse refogado.
Passe-as na água e depois na farinha de rosca e asse em uma fôrma 
untada por cerca de 15 minutos.


Agora podem dizer que me amam. ^^

obs: Se vc não achar farinha rosca integral triture torradas integrais ou asse uns pães integrais preles virarem torradas e triture depois.
obs: Não esquece de tirar os talos do meio da macaxeira.
obs: Se vc quiser fazer a sua massa só com a macaxeira "limpa e seca" sem o adicionais citados tbm pode, eu fiz. Cozinhei a macaxeira no vapor e só adicionei um pacote de caldo de galinha zero mas desse jeito que a receita ensina deve ficar mais gostoso.




FONTE

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Uma dona de casa sem talento pra labuta!

Tô sumida, tô na peia!
Minha mãe quebrou o pé, tem que ficar com ele imobilizado. Sou eu que estou no comando da casa...sem ela essa casa vira de cabeça pra baixo e olhe que a casa é pequena e só moram 3 pessoas....tem uma pilha de roupa suja me olhando e a cozinha é um limbo...com areia movediça...você nunca sai de lá!
Acordo 4:30 pra ajeitar o almoço do meu pai pq ele não pode comer na rua, tem diabetes, daí faço o café da manhã e esquento pão com queijo, corto mamão, levo o café pra mãe....faço um sanduiche pro pai levar, coloco umas frutas. Aí vou lavar as louças (muita) esse é o meu cardio em jejum! =~ A dieta tá toda "desmantelada" mas vou conseguir pegar a peteca novamente...serviço de casa é terrível e além disso tenho que estudar muito muito muito pro concurso e também tenho que treinar muimuimuito pro concurso, tá sendo difícil conciliar tudo isso. Tô sem tempo pra estudar direito, tô endoidando sem ter tempo e condições físicas para o treino de corrida, pelo menos tenho treinado natação e musculação, não treino apenas por estética, treino principalmente pra passar no teste físico do concurso que não é mole:

Barra fixa => mínimo 1 barra, máximo 5 barras parece fácil mas em janeiro completo 1 ano de treino e não consigo fazer 1 barra sequer. Isso me deixa desestimulada. Muito.

Impulsão horizontal => pontuação mín 1,66m máx acima de 1,97m

Corrida => pontuação mín 2020m máx acima de 2340m em 12 minutos

Natação => pontuação 50 metros mín 51'' / máx abaixo de 35''

O universo conspira contra mim, primeiro veio o serviço do forro do quarto do pai que durou um século...aí já viu... Obra é um MER*&%, é almoço pros pedreiros, é aquela poeira, liga pra depósito, varre num sei aonde. Depois veio o pintor, minha mãe me estressando, cobre guarda-roupa, faz almoço, faz numseioquê. Depois veio meu primo nerd, faz "sala", faz almoço, todos tensos com as esquisitices, deixa o menino na prova, imprime cartão de identificação, preocupação se ele estava se sentindo à vontade. Agora é a mãe que quebrou o pé. Essa foi Fˆ%$#!

Catabolizei com certeza, muito estressante essa semana minha gente, rezem por mim...Deus tá vendo que eu tenho me esforçado....Como v6 viram eu treino muito e quanto mais estudo mais eu vejo o quanto tenho que estudar...
Eu me sentia muito cansada quando chegava do treino em casa e tinha que estudar e não conseguia, já tomei pó de guaraná com xarope de guaraná e fui dormir pq não me aguentava de sono....depois que eu comecei a tomar BCAA melhorei muito #ficaadica pra quem precisa estudar depois do treino.

Agora eu deixo v6 com a Mônica Brant e pensem duas vezes antes de comer aquele pacote de casadinhos e aquele bolo que você comprou pras visitas e ninguém comeu....e pense bem antes de atacar aquele pacote de fandangos que tá pela metade, esse mesmo que vc empurrou lá pro fundo da geladeira como se por isso ele fosse desaparecer como um passe de mágica....e por favor quando vc acordar no meio da tarde de um cochilo de 10min não saia desesperada querendo comer aquele pão francês que seu pai trouxe só pra te atentar! Afinal na sua casa ninguém come pão branco há séculos.





Monica Wins!
Fatality!

beijos

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Steve Jobs, o povo aqui de casa e um nerd pentelho como hóspede.

Esse é um daqueles posts longos....nada de treino, nada de fitness...apenas coisas da vida, coincidências do cotidiano, reflexões de uma mulher na TPM...

Vamos lá...


Nerd pentelho como hóspede

Desde o dia 04 estamos hospedando na nossa humilde casinha meu primo distante, sobrinho do meu pai. O menino tem 20 anos, veio pra cá pq vai fazer a prova do IME ( Instituto Militar de Engenharia), pelo que dizem ele é muito inteligente nessas coisas de cálculo, química, física e blablabla...Como já era de se esperar o rapaz é bem esquisito e cheio de trictric (frescura): vive trancado no quarto, só toma banho com sabonete dove (se ñ tiver dove ele não toma banho) e hoje ele cozinhou um ovo e bateu no liquidificador com maçã, banana e água, só toma essa gororoba em pé e só depois come um sanduiche de queijo e presunto. Até aí beleza...afinal nós também somos esquisitas, né não? Isso não me incomoda....só é estranho....
O que me incomoda é a humanidade ser tão imunda.

Existem várias modalidades de Nerd, o nerd rockeiro, o nerd de HQ, o nerd de conhecimentos científico, o nerd fitness, a pessoa é nerd por gostar muito do assunto, mas daí tem o nerd pior de todos que é o nerd que tem as características bitolado e sabichão inerentes a sua personalidade, desses que se acham muita merda e que gostam de humilhar as pessoas, esses são classificados por mim como: "Nerds Imundos." Esse é o meu primo distante, que quer se auto-afirmar subjugando as outras pessoas...corrigindo o português coloquial dos outros, indiretamente humilhando pessoas simples... que não precisam dessa "baboseira" para sobreviver e ser feliz.
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Um grande parênteses

(Outro dia um amigo meu me contou uma das melhores histórias que eu conheço, vou contar pra vocês
(pra quem conseguiu chegar até aqui meus parabéns e muito obrigada por querer saber quem eu sou):

Ele (meu amigo) ia participar como ator de um filme no interior do Ceará e nas cenas externas não poderia cair uma gota d'água senão danificava o equipamento, cenário, figurino e etc, então o diretor contratou um Fulano de Tal, graduado na Universidade gringa num sei da onde, com Mestrado em nunseioquemarlá nos cafundó de Londres, com Doutorado na melhor Universidade de onde o cão perdeu a última espora, resumindo: O cara era o supra-sumo "desses povo que sabe as coisa do tempo"....continuando.... o "cabra"chegou com altos equipamentos meteorológicos, disco voador e o diabo a quatro e aí chegado o dia das gravações ...

Diretor: "E aí Fulano hoje vai chover?
Fulano: "Vai não, pode gravar."
resultado: chovia.
no outro dia.....
Diretor: "Vai chover hoje?"
Fulano: "Vai"
resultado: não chovia.
e de longe um matutinho só vendo a "arrumação"

Diretor: "Vai chover hoje?"
Fulano: "Vai"
Daí o Matutinho (mastigando um pedaço de palha) com seu jumentinho "a tiracolo": "Dotô vai chuvê não."
E eles não davam bola
resultado: não chovia. 
Outro dia
Diretor: "e aí Fulano hoje vai chover?"
Fulano dizia: "Vai não, pode gravar."
Matutinho: "Sinhô, vai moiá tudo aí, hoje vai chuvê!"
resultado: chovia.

O diretor não aguentando mais pagar a diária caríssima do Doutor sabichão sem ter os resultados esperados, resolveu dispensá-lo e contratar o matutinho....e daí pra matar a curiosidade decidiu perguntar....
Diretor: "Moço como é que o senhor sabe quando vai chover? O senhor não errou uma vez a previsão enquanto que o Doutor que eu contratei não conseguiu prever corretamente uma vez sequer."
Matuto: "Dotô é o seguite...tá vendo aquele jumentin alí? Pois toda vida que vai chuvê ele entra naquele buraco ali e num tem quem faça ele sair."

E aí minha gente? O que é que fica dessa história pra vocês?)
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Steve Jobs e o povo aqui de casa...


Primeiro devo dizer que meu pai é uma graça, a primeira vista pode parecer uma figura dura, mas é muito brincalhão, engraçado, tem um coração enorme, é um ser humano incrível, é muito inteligente e adora as coisas simples da vida.
Minha mãe é a primeira vista uma mulher frágil, pequenininha, mas é muito forte, às vezes dura, porém tem a inocência de uma criança, tem também um coração enorme, apesar de saber muito bem guardar rancor. É uma mulher simples e gosta de tudo simples sem explicações demoradas, ela é rápida e prática e faz tudo pra gente se sentir feliz.

Dito isto...

Já era noite, nós todos deitados pra assistir tv (como de costume), quando o Jornal anunciou a morte de Steve Jobs..."Morreu aos 56 anos vítima de um câncer no pâncreas."

Eu: "Caraca o Steve Jobs morreu!"

Mãe: ???? (tipo: quem diabo é "stivens jorbs"?)
                
Silêncio.....(jornal continua a notícia)

Pai: "Rapaz...como é que pódi? Um cabra desse milhonário....e num conseguiu curar o câncer....Ô Micróbio!"

Eu: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk(25 minutos de risada)
Mãe: kkkkkkkkkkkkkkkk
Pai: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu: "Micróbio"kkkkkkkkkkkkkkkk
Pai: kkkkkkkkkkkkk eu sei que é um célula danificada kkkkkkk agora eu me lembrei de mamãe....ela dizia cada coisa....kkkkkkkkk
Mãe: kkkkkkkkkkkkkk.
Eu: kkkkkkkkkkkkkk "Ô micróbio"(30 min de risada)

Tenho certeza que o Steve Jobs teria rido disso também.
O Steve Jobs era uma pessoa simples e ao mesmo tempo era um gênio e tenho certeza que ele teria mais compatibilidade de gênios com o meu pai, minha mãe e com o matutinho do interior do Ceará (que com o auxílio do jumento sabia quando ia chover) do que o com o nerd pentelho que estamos hospedando aqui em casa. 
Por um simples motivo nós aqui de casa e o sinhozinho do interior conseguimos entender o que ele quer dizer com "Stay Hunrgy. Stay Foolish" e esse nerd pelo irônico motivo de se julgue inteligente, não consegue captar esse ensinamento.

Assita, você só tem a ganhar.



Obrigada por me aguentarem até aqui.

Umbeijo!


quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Uma Dica da GYM Ogrofitness

Um dia eu estava procurando um treino de costas no youtube aí encontrei minha amiga Andréa Carvalho que me ensinou nesse video um treino bem "bascana."
Aí eu peguei um exercício aqui, misturei com outro aculá e montei meu treino....Nesse vídeo a Andréa faz a remada cavalinho usando a máquina apropriada que é essa da esquerda mas pode ser feita usando a barra T, a da direita:




Achei o exercício legal mas o que fazer se a academia não tem esse equipamento?

Eu te ensino =)
Outro dia eu vi o menino lá da academia fazendo e aí...copiei né gente...fa-Z o-Q?
é assim:

1- Pega uma barrona comprida (dessas de agachamento serve)

















2- pega uma anilha e coloca em uma extremidade da barra
















3- pega a barra romana (H) e tbm coloca na mesma extremidade da barra em cima da anilha, como se fosse montar um sanduiche.















4- pega outra anilha pra fechar o sanduiche, colocando em cima da barra romana pra ela não derrapar.













Daí c vai apoiar a barra no pé da parede pra ela num escorregar, monta na barra (cavalinho!), segura na barra romana e diz "Paulitcha muito obrigada!" hauhauhauha

Assistam o vídeo, traz dicas muito boas, tentei por no post mas infelizmente o blog não aceitou...

Eu faço remada na barraT misturada com puxador frente 3x10 No Stop pra mim valeu, esse é o que mais pega!

Espero ter ajudado, vai que 6 num sabiam disso, né?

beijo

=***

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Pagando uma dívida!

Para a minha querida Thata do "O projeto 2011"
Jovens, Vocês querem ficar fortes?
Pois deixem de ser viadinhas (como diria a Fairy) e pódi butá pra vuá as banda!* como se diz aqui na minha terra ^^.

Esse é um treinamento funcional muito massa, super power, mais forte do que o que eu treino pq os objetivos são um pouco diferentes...o meu é focado no fortalecimento da musculatura visando a barra fixa e corrida por causa do bendito concurso.
Eu queria ter feito um video pra vocês mas ñ tenho câmera, ='/
Quando eu tiver uma (Deus sabe quando...hehehe) aí eu filmo tudo....tantas coisas eu queria compartilhar....mas taí.

Um beijo a todas(o)s

* Tain Hard!


=***

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Treino Físico do BOPE! CAVEIRA!!!!







OBS: Instruções Gerais
- É necessária uma prévia avaliação funcional, com profissionais especializados, como cardiologistas e professores de Educação Física. 
- Fortaleça as articulações envolvidas com musculação. 
- Utilize o gelo como fator profilático ao aparecimento de lesões articulares, após os treinos, nas áreas envolvidas. 
- Os tipos de treinamento devem ser executados um por dia, seguindo a ordem abaixo indicada. 

Ordem
A B C B D - folga - A B C B D - folga... Assim por diante, não importando se a folga cairá na segunda, terça ou outro dia qualquer, e se o dia de treino mais duro cairá no sábado ou domingo. O OPERAÇÕES ESPECIAIS é preparado para sempre que solicitado, estar pronto para atender os anseios da população. 

TREINO "A"

Objetivo:
Resistência aeróbica e anaeróbica lática, potência (força x velocidade) e força dinâmica. (condicionamento para lanços táticos). 

Terrenos: 
Areia Fofa (parte plana) ou esteira inclinada ou ladeiras (com as inclinações variando entre 6 e 10 graus, de acordo com a condição atlética do executante), pode-se optar também pela grama. DICA: Varie o terreno.

Duração: 
Entre 60 e 80 minutos, dependendo do ritmo empregado. 

Seqüência:
1- Movimento articulares
2- Alongamento
3- Aquecimento global (polichinelos, elevação dos joelhos, calcanhar nos glúteos e etc...) 
4- 20 passadas com agachamento a fundo, lenta e contínua (torre). 
5- 20 min de trote com FC moderada em torno de 65 e 75 % da máxima. 
6- 20 flexões de braço fechadas (ou 10 barras paralelas) + 50 abdominais "BOPE" ( halter de 2 kg em cada mão, os policiais o fazem com um fuzil de 4,5kg). Suba o tronco e flexione ao mesmo tempo uma das pernas, gire-o na direção da perna dobrada e retorne a posição inicial deitado, repita o mesmo procedimento para o outro lado. 
7- 20 flexões de braço abertas ou 10 barras fixas com a palma da mão virada para fora. 
8- 06 "TIROS" (velocidade máxima), de 20 segundos, na areia fofa, ou o terreno escolhido nas opções acima mencionadas, intervalo de no máximo 40 segundos entre um "TIRO" e outro (acima de 75% da FC-frequência cardíaca). 
9- Trote recuperativo de 20 minutos, não ultrapassando a 60% da FC, isso auxiliará a remoção do ácido lático. 
10- Alongamento. 

TREINO "B"

Objetivo: 
Resistência aeróbica e flexibilidade (manutenção). 

Terrenos:
Planos, menos areia fofa. 

Duração: 
Entre 40 e 50 minutos.

Seqüencia:
1- Movimentos articulares. 
2- Alongamento. 
3- Corrida recuperativa de 30minutos, com a FC não ultrapassando a 70% do seu nível máximo. 
4- Alongamento com mais amplitude, podemos chamar de flexibilidade. 

TREINO "C"

Objetivos:
Resistência aeróbica, anaeróbica lática e alática, potência, coordenação motora, flexibilidade e força dinâmica (condicionamento para terrenos inclinados). 

Terrenos:
Rampas, ladeiras ou esteira com inclinação entre 06 e 08 graus (recomenda-se 08). 

Duração:
Entre 30 e 40 minutos. 

Seqüência:
1- Movimentos articulares. 
2- Alongamento. 
3- caminhada de 05 min em inclinação ascendente. 
4- "TIRO" de 02min na ascendente FC MÁXIMA. 
5- Repouso ativo imediato com 10 flexões de braço abertas e 10 fechadas + 25 abdominais BOPE. 
6- Direto o segundo "TIRO" de 02 min na ascendente. 
7- Repouso ativo imediato idem ao item 05. 
8- Direto o terceiro "TIRO" de 02 min na ascendente. 
9- Repouso passivo por 01min. 
10- Quarto "TIRO" de 02min na ascendente. 
11- Repouso passivo por 01min e alongamento. 

TREINO "D"

Objetivos:
Resistência aeróbica e anaeróbica lática e alática, potência, coordenação motora, "endurance" e flexibilidade (condicionamento para progressão em escadarias). 

Terrenos: Bancos, steps, escadas de prédios e etc... (mínimo de 50 cm), se os degraus forem baixos, trabalhe de 02 em 02. 

Duração:
Entre 40 e 50 min. 

Seqüência:
1- Movimento articulares. 
2- Alongamento. 
3- Aquecimento Global. 
4- subir degrau (step) utilizando somente a perna direita como fonte de força, durante 15 segundos, com velocidade máxima, imediatamente trocar para a perna esquerda e executar o mesmo exercício, imediatamente realizar a subida utilizando ambas as pernas por mais 30 segundos com velocidade máxima e FC em torno de 80 e 90% do seu máximo. Repousar entre uma série completa desta no máximo 1min. Repetir a série de 08 a 12 vezes. OBS: Não utilizar os braços como ajuda para subir as escadas ou degraus, os operacionais do BOPE, realizam, portanto seu fuzil, portanto o braço estará ocupado, você poderá utilizar 01 par de 02 kg, mantendo-os elevados à frente do seu corpo na altura de seus ombros. 
5- trote no plano durante 20 min, para auxiliar a remoção do ácido lático. 
6- alongamento. 

PROF ESP: Jorge Otero
CREF-RJ : 8521-G
MAT SESEG: 936697-2 




O.o Meu treino de atletismo é parecido que só com o do BOPE!
=D CAVEIRAAAAAAAAA! Quando o meu treinador incorpora o Cp. Nascimento aí sim fica igualzinho...Inclusive com ele me chamando de "01"...
"Pede pra sair 01.....A senhora é uma fanfarrona!"
=~
^^ mas....missão dada é missão cumprida, né não?


fonte:bope02.jpg
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