Contas...

No site de dietas da Dany Tâmega eu aprendi a calcular a quantidade de nutrientes necessária para conquistar um corpo bacana e consequentemente facilitar a caminhada rumo às barras fixas.

São 1418 calorias
105g de carbohidratos
140g de proteínas
46g de gorduras

É preciso dedicação! Hoje já consegui notar a volta do meu tônus muscular devido à natação, é incrível a diferença, apenas 1 semana de retorno já dá para notar.

Hoje estudei direito penal...sensação de dever cumprido.

Daqui a pouco eu tô assim:

Vem nimim barra pronada!

Início de março

 Fim de março

Só pra marcar o início da transformação!
=)

De volta

Voltei...
<= E aí não tem nenhum pão carioquinha pra contar a história. Kd o músculo?

Bom...voltei para a natação =)
Comprei o whey! Sabor baunilha.
Eu não faço musculação mas nado e treino corrida, salto e flexões para a maldita barra fixa.
Talvez eu ganhe alguma massa muscular nos bíceps, assim espero...O negócio tá crítico.
A alimentação tá começando a entrar nos eixos...daqui a 1 mês coloco outra foto assim para comparar.

=oE