Cuscuz, couscous, cuscus ou Cuizcuiz!

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Vamos saber se a base da alimentação do cabôco de sertão presta mesmo? 

"Uma xícara de cuscuz fornece 176 calorias, ou 8 por cento de uma dieta padrão de 2.000 calorias. O Cuscuz contém menos calorias em comparação com uma xícara de arroz ou quinoa, que fornecem 205 e 222 calorias, respectivamente. Incluindo cuscuz às refeições fornece um grão com baixas calo­rias, que pode ser adicionado a uma dieta calórica restritiva.

Consumindo uma xícara de couscous acrescenta 6 g de proteína na dieta, ou 12 porcento do valor de 50 g diários recomenda dos pela Food and Drug Administration. Outros tipos de grãos normal mente fornecem um nível mais baixo de pro teína. Comer proteína é importante para reforçar a construção muscular após o exercício. O corpo também utiliza proteína para reparar as feridas e con­struir enzimas.

Uma xícara de cuscuz fornece 43 mcg de selênio, ou 61 porcento do valor de 70 mcg diário. O selênio é um antioxidante comumente usado para proteger os vasos sanguíneos da aterosclerose, uma doença que provoca o acúmulo de placa e estreitamento das artérias. Esta condição muitas vezes resulta em stress do coração e doença cardiovascular. Fontes ali­mentares de selênio são relativamente raras, e incluindo cuscuz na dieta ajuda a atender às suas necessidades diárias.

O potássio na dieta tem várias funções importantes, incluindo regulação da pressão arterial e os batimentos cardíacos. O potássio ajuda a equilibrar o controle de fluido, um fator impor­tante na regulação da pressão arterial. Também auxilia na con­tração muscular. O coração é um músculo e requer de potássio para prevenir arritmias, ou irregularidades dos batimentos cardíacos. Uma xícara de cuscuz fornece 91 mg de potássio, ou 39 porcento do valor de 3500 mg por dia."

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Mais informações


Lembrando que é carbo complexo e se não me engano 50g tem IG 61.


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Sua Feia!

Ah...Deixa de ser feia! >=/
Horrorosa...
Meninas vocês não acham que esse bíceps é photoshop? Tá esquisito heim!
Mas que ela é horrorosa isso ela é!
Eu tô no caminho...já tenho as peitcholas de tábua de passar...=***

Só pra dar um oi o/

Ainda de molho por conta dos remédios para a garganta...baixa muito o glicogênio...fui treinar segunda e deu mó brancão, ainda bem que eu tinha terminado! hhehehe O lado bom é....Vem ni mim carboidrato! Mas amanhã já tô liberada pra treinar.

Um beijo

Sua horrorosa!

Deus me livre de ser feia assim!

=***
=)

Os segredos de Dona Paulina

A doença do ano chegou foi cedo! Garganta réa tá só o recado! parecendo um sorvete de flocos se é que me entendem.....4 dias sem treinar sem estudar, com febre reumática e um bichinho martelando minha cabeça dizendo "Ta perdendo tempo" já já...se minha vista não ficar embaçada e se as articulações dos meus dedos não doerem vou assistir umas video-aulas e correr atrás...mas deixem eu contar....

Vocês sabem que minha mãe é sarada, né? Ela tem quase 56 anos e esse corpinho aqui:

Meu orgulho...Eu fui dar umas dicas de dieta pra ela e pasmem ela já fazia dieta inconscientemente, nem posso dizer que ela andava lendo os blogs de vocês escondida pq ela não acessa muito a internet...Não tem paciência, diz que é muito devagar. Ela é ligada no 220W.
A única coisa que eu consegui foi mudar alguns hábitos, explicar que as frutas não são tão amigas...que é melhor comer de manhã e obrigo ela a comer mais proteína pq ela mal comia e já tem uns meses que ela toma whey e glutamina comigo.
Ela malha (não treina) huahuahua faz tudo adoidado e como santo de casa não obra milagre... Já fiz 200 treinos pra ela e ela não segue, se ela seguisse ninguém segurava essa mulher.
Isso tudo é pra dizer que o médico que me atendeu ontem na emergência faltou pedir minha mãe em casamento! hauhauhuahua
Já começou com o "migué"básico:
"Ela é sua mãe? Pois passa tranquilamente por irmã"
"A senhora gasta quanto pra manter esse corpo?"
(e eu pensando "20 conto no Ogro's gym")
"A senhora parece uma miss"
"Parabéns a senhora é muito bonita"
e no fim um recado pra mim...
"Te cuida que tua mãe vai te deixar no chinelo"
e eu pensando( ela já me deixa no chinelo desde que eu nasci hauhuahua)
E minha mãe morreu de vergonha...Ela é tímida pra essas coisas.

Ela usa 38 minha gente, não toma refrigerante nem diet, não come salgadinhos no máximo 1 canudinho e ooooooooooolhe lá...e eu disse 1 canudinho apenas quando tem festa. Não come doce, nem geléia diet, no máximo um chocolate uma vez perdida. Não toma sorvete, não come carne vermelha, não come arroz, nem integral....outro dia eu a vi comento 1 colher de arroz integral quase caio pra trás.

Ela adora pão integral, queijo branco e café...se tiver isso na sua casa pode convidar minha mãe que ela vai satisfeita. Adora verdura, peito de frango, maçã, banana só de manhã, leite desnatado, não come nada que contenha açúcar.

Vai pra academia pela manhã e à tarde ela faz o que? Caaaaaaaaaardio. Tudo isso sem pesquisa, instintivamente. Antigamente ela fazia cardio em jejum mas agora não tem mais tempo.....
Essa é uma mulher que nasceu pra ser sarada! hauhauhau
Os segredos de Dona Paulina especialmente pra vocês.

Vocês tão no caminho gente...fiquem tranquilas.

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Travessia

Outro dia, eu numa conversa informal disse exatamente isso, claro que não com essas palavras que de uma forma tão mágica enche a nossa alma de esperança, mas eu disse....é por isso que eu digo que Fernando Pessoa é minha alma gêmea, ele sou eu de uma forma poética e tão bonita que eu nem ouso ser.


“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos”
Fernando Pessoa


É isso que vou tentar fazer...é isso que desejo que você faça.
Se você não ousar tentar nunca vai saber do que é capaz, nunca saberá o seu limite.


Eu vou em busca da sensação de no final de tudo poder olhar para trás e dizer "É...eu fiz realmente TUDO o que eu pude pra chegar até aqui. Dever cumprido".


Ano novo, travessia nova.

Feliz ano novo!

Comeeeeeeeeeeeeeeeeeça 2012!

Eu tô aqui que nem um cangati ovado....com a barriga deslocada de tanto comer. Vocês sabem que quando eu digo que fiz offfff foi offfffffffff mesmo e não é como o of de vocês que se resume a um chocolatinho e umas frutas....mas vamos ao que interessa.

Vim dizer a vocês que eu desejo muita felicidade, muitos músculos, muito crescimento enquanto pessoa, muita determinação, muita força de vontade pra enfrentar as dificuldades, muita saúde e muita alegria, humildade, generosidade!

Meninas, obrigada por tudo a melhor coisa que me aconteceu nesse ano que passou foi ter conhecido mesmo que virtualmente vocês, obrigada, vocês me ensinaram a ser forte, me ensinaram a comer direito, a treinar, a ter um objetivo, a levantar e a cair, a partilhar conhecimento. Sou uma pessoa que tenta ser diferente, aprender a cada dia, tento ser uma pessoa melhor, eu sempre fui assim e vocês junto a algumas pessoas que eu amo me fizeram e me fazem ser uma pessoa melhor. Um beijo grande....e você que timidamente lê meu blog já passou por aqui, me pediu uma visita e eu de ruim fui e não comentei....espera que eu vou....esses votos de feliz ano novo dedico a vocês também. 

Meninas obrigada por passarem aqui pra me dar uma palavrinha um beijinho mesmo eu sendo assim tão "ocupamente ingrata" adoro vocês.

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FELIZ 21012!