É....como eu imaginava...nada de bracenhos fortenhos...hehehehe
mas ó...vou logo dizendo que relaxados mediam 28 e contraídos também, e hoje em dia (depois de 1 mês : ) medem relaxados 28 e contraídos 28,5!) Não ria! Ah vá! já é alguma coisa, dermilivre... ow povo ruim.

Eu não vou postar as coisas que eu como não, pq eu n tenho muito tempo pra postar todo dia...mas se eu for uma boa menina (e se vocês me mandarem um brownie pelo correio), se eu fizer tudo nos conformes e depois de 56 dias virar milagrosamente a Larissa Reis(cof cof) eu ponho aqui...eu anoto tudo na minha agenda.

=****

A gordinha

Nome: Paula

Idade: 24 anos (caraca nunca pensei que fosse ter essa idade,véinha)

Busto: 89 cm

Cintura: 72 cm

Bucho: 80 cm

Quadril: 100 cm

Olha que mãos gordinhas da mamãe! >=/

CoxinhaD: 58 cm

CoxinhaE: 57,5 cm

PantuD: 37,5 cm

PantuE: 37 cm

É bacon pra dar e vender!

64,5 kgs

1,65 m

Dessa vez é pra valer!

ow my god!

Gente meu pai diz que quando eu era pequena minha brincadeira preferida era comer! Batia 3 pratos fácil.

Nunca fui magra. =~

Em uma época em que eu estava hiper bem eu pesava 64 mas fazia muuuuita ginástica e tinha uns 16 anos...e como eu disse tow véinha!

Let's Go!

P.s: Não repare o cenário escrava Isaura.

bjo

Oba! bolim!

Eu sei que eu sumi....

É que eu tô tomando vergonha na cara na dieta e muitas coisas estão acontecendo...

1- Descobri que passei para Educação Física na UFC (Universidade Federal do Ceará), fiquei chocada.

2- Porém, não sei se vou poder cursar pq eu passei no concurso para professor do Estado do Ceará (pra quem não sabe eu sou formada em música) vou dar aulas de Arte-educação, abri mão de 1/2 período pra poder estudar, fui lotada pela manhã e o curso de Ed. física é....adivinha? Pela manhã.

3- Fontes sigilosas andam dizendo que o concurso da PF sai em agosto. (desespero)

Mas....vamos nessa minha gente!

Eu tenho a leve impressão que tenho um "q" inglês, porque à tarde eu tenho uma vontade de comer bolo e tomar café....kkkkkk

Costume totalmente adaptado heim!

Rapaz, eu sou neguinha e brasileira e cearense...entonces nada mais justo que um cafézim pra esquentar os "côro"e um bolim pra adoçar a vida. chá pra mim só sendo Matte.

Pois sim, descobri uma receita fantárdiga um bolim integral só o filet!

RECEITA

6 bananas

1x de farinha de trigo integral

1x de aveia

4 ovos

2x de açúcar mascavo (eu juro que ainda acerto um bolo com adoçante e vai ser hoje! >=/)

1/2 x de manteiga derretida (às vezes usam purê de maçã, não testei ainda)

1/2 x de leite

1col (sopa) de fermento em pó

• Bata os ingredientes úmidos no liqui com 2 bananas
• Misture os ingredientes secos em uma tigela e junte aos úmidos
• pique as outras bananas, polvilhe com canela e junte à massa já dentro de uma forma untada e enfarinhada.
• Leve ao forno pré-aquecido à 180-200 graus por 40 a 50 min.

MEUS SEGREDINHOS:

- para as bananas não descerem e ficarem bem distribuídas no centro da massa é legal polvilhar com um pouquinho de farinha de trigo.

-quando sair do forno não desenforme (deixe de ser impaciente) tape a forma com um prato por alguns minutos (uns10) para que o bolo fique mais úmido.

-antes de colocar a massa na forma enfarinhada eu polvilho com canela, coloco bananas em rodela e um pouco de mel.

bjo

Estou viva...porém

Fui espancada...

Devo agradecer aos meus "fisioterapeutas", Philipe (noivo), Evelyne (colega de treino e fisiotepeuta) e principalmente ao carinhoso Edilson (treinador) que foi o principal responsável por esse presente...
Thanks, minha banda iliotibial agradece e os meninos da academia também agradecem pela oportunidade maravilhosa, esse belíssimo pretexto para puxar conversa comigo, logo eu que prefiro entrar muda e sair calada a ficar de conversa fiada.
Odeio academia lotada, odeio quando vejo os marmanjos agarrados com os halteres de 6 kgs (que são justamente os que eu uso), eu, EUUUU, que sou uma moça e comecei a pouco tempo o treino, faço rosca martelo com esse peso, pelo amordideus, se eu fosse eles eu tinha era vergonha.
ehhehe....Eu sei...sou chata e anti social.

>=P e tou com raiva (TPM)

Beijos

El bigodon

Meu novo Raquifif!

Síndrome da Banda Iliotibial


Pois é...nome bonito né?
Mas a dor é horrível. É uma dor que dá bem na lateral externa do joelho. Esse é meu mais novo Raquifif (gíria do treino de atletismo que significa que alguém está inexplicavelmente sempre doente.)
Esse post é meio chato, técnico e tal mas se você corre é legal dar uma lida para prevenir essa lesão.

O que é a síndrome da banda iliotibial? 

A banda iliotibial é uma camada densa e fibrosa de tecidos conectivos, que tem origem na Espinha Ilíaca Antero superior (aquela protuberância óssea na região anterior do tronco) e se dirige para baixo, pela parte externa da coxa atravessando o lado externo do joelho e se ligando à parte lateral de cima do osso da perna (tíbia). A síndrome é caracterizada pela inflamação da extremidade inferior desta banda. 

Como ocorre?
Ao flexionar e estender o joelho, a parte inferior da banda passa por cima do côndilo femoral lateral, uma saliência óssea do fêmur que está na logo acima do joelho. Quando existe atrito entre essas duas estruturas, a banda iliotibial fica irritada e inflamada, causando dor.
É mais comum em corredores de longas distâncias e ciclistas, mas qualquer atleta que tenha os fatores facilitadores do encurtamento desta banda pode desenvolver a síndrome.


Como é tratada?

O tratamento pode incluir:

• Aplicação de compressas de gelo sobre a tira iliotibial por 8 minutos, seguidos de 3 minutos de pausa. Esse ciclo deve ser repetido até completar 20 a 30 minutos, pode ser feito a cada 3 ou 4 horas, por 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.

• Massagem com gelo: Congele água em um copo descartável e rasgue a parte de baixo dele. Esfregue o gelo sobre o joelho por 5 a 10 minutos.

• Uso de medicamentos antiinflamatórios, de acordo com a prescrição do médico.

• Alongamentos, recomendados pelo médico e fisioterapeuta.

• O médico pode aplicar uma injeção de corticosteróide para ajudar a diminuir a inflamação e a dor.
Enquanto o joelho se recupera, a atividade anteriormente praticada sem problemas, deve ser substituída por ma que não agrave a lesão. Por exemplo, andar de bicicleta ao invés de correr.

Bom...outra forma de tratamento é fortalecer glúteo e quadríceps, acho que entrei na musculação na hora certa! ehhehehe

vídeo pra você se prevenir, faça alongamento, por favor não tenha preguiça >=/

Fonte

Oh my God!

Existe coisa mais irritante do que essa gordura daqui?

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Só mesmo essa daqui

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Sabe o que eu vou fazer quando receber o meu primeiro salário depois que passar na PF?

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Não....Não é fazer uma lipo...

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É colocar silicone! Pq é muito triste ser uma tábua de passar de frente!

beijos =P

Hard!

Só pra dizer que tô lascada, tão lascada dos treino que o sorriso saiu assim AMARELO.

Minha mãe comprou até Targifor pra mim...como diz ela eu ando muito "sem coragem"mas também não é pra menos, treino de atletismo todo dia e ainda musculação e semana que vem vou recomeçar a natação e ainda por cima ter que estudar pro concurso da Polícia Federal e ainda ter que andar de ônibus com motorista louco desvairado, quando eu entro no busão já vou pensando "É agora meu pai do céu, é agora que eu me lesiono".

Gente, falando sério, ando cansada que só e com uma fome medonha! Deve ser a adaptação, né?

Digan que sim!!!! Pq eu preciso estudar, e ter coragem pra estudar muito, o concurso da PF é muito hard! Eles querem um super humano, tow me esforçando.

Nadar, correr, saltar, fazer barras fixas e ainda uma boa prova objetiva e uma maravilhosa redação não é pra qualquer um....Gente, eu não consigo fazer barra =( que tristeza!

Tow me esforçando...mas tá difícil... Um beijo pra vocês. 

Obrigada por lerem minhas besteiras e mais obrigada ainda por comentarem. Fico feliz!

Vou estudar agora.

=***

Olha aí como falta só um trisquim preu ficar o clone da Larissa Reis, até os pichetes são iguais!

=***

P.S:comi 1 biscoito recheado =/....

tá bom....foram 2 >=/

... ah! vcs são chatas hein! tá certo...comi tbm 2 quadrados de chocolate. Humf!

Eu juro que Só isso =P até agora.